안녕하세요.47kg 운영자입니다.자신에게 적합한 운동방법을 설정하려면 자신에 대한정확한 분석이 필요합니다.그러므로 먼저 자신의 체성분을 체크할 수 있도록 하여근육량과 체지방량을 파악하시고 고근육형인 경우에는 과도한 근력운동으로 필요이상의 근육증가를 불러 올 수 있으므로 운동량을 조절하여야 할 것입니다.장기적으로 보아 효과적인 다이어트는근육량을 적당히 조절하면서 체지방을 줄일 수 있도록 하여야 할것입니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------근육운동을하면 근육량이 늘어서 체중이 늘어난다고하던데어떻게 무산소운동이랑 유산소운동이랑 같이해줘야하는거죠?무산소운동은 기초대사량을 늘리긴해도 체중이늘것이고..그걸 유산소운동이 다시줄이고;;그걸 반복만하다보면..또..기초대사량 100을 올리기위해선 얼만큼에 근육이 증가해야되고그만큼의 근육이 증가하려면 ex)아령,팔굽혀펴기,윗몸일으키기..등과 같은 무산소운동을 얼마나 해줘야하는걸까요~아, 그리고 설날잘보내세용~
