안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동종목은 한가지만 고집할 필요는 없습니다.체중조절을 위한 운동은 먼저 자신에 대한 정확한 분석 후운동방법을 조정하는것이 효과적이며 유산소운동을 기본으로하는것이 좋습니다.유산소운동 시간은 최대 90분정도로 하여 유지하시고 운동강도는높지 않게 조정하여 진행하도록 합니다.무조건 칼로리소비만을 높이는 운동은 식이조절과 효과적인 운동에도움을 주지 않습니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------우선 자주 물어봐서 죄송해요ㅠㅠ..;;제가 월,수,금 하고 화,목,토 하고 메인운동(?)이 다르거든요..?월수금은 걷기 2시간이고 화목토는 태보2번 하는거에요.이번주 금요일부턴 그냥 걷기보단 파워워킹으로해줄생각이구요.또 저것만 하는건 아니구 그밖에 팔굽혀펴기.아령.하늘자전거.훌라후프등은 맨날 해주는거구요!근데 다이어트할 사람들은 운동을 일주일에 5회는 해줘야된다고하던데꼭 같은운동으로 5회를 해줘야하는거에요?제가 일주일에 3번 걷기를 하고 나머지 3번은 태보하고일요일은 주 운동을 제외한 나머지 운동들을 해주는데 이런식으로하면 안되고 예를들어 일주일 내내~걷기만해줘야되거나 아니면 일주일 내내~태보만 해줘야하거나..뭐 이렇게 통일성이 있게운동을 해줘야 살이빠지는걸까요ㅠㅠ?처음엔 저도 일주일내내 같은운동만해줬었는데(줄넘기) 너무 지겨워서관둔적이 많았거든요..근데 지금처럼 하니까 편하고 질리지도 않고해서좋긴좋은데 운동효과는 별로일까나요..?설 잘보내세요ㅠㅠ
