안녕하세요.47kg 운영자 입니다.군것질이 잦으신거 같네요.3끼를 제때 챙겨 드시면 간식 및 군것질 양이 줄어 듭니다.간식류도 지금 드시는것과 같은 과자, 아이스크림, 빵, 초콜릿, 사탕 은단당류 식품으로 몸에 들어 갔을 경우 바로 흡수되어 다이어트에 않좋습니다.간식은 무조건 채소나 과일로 하는것이 좋습니다.저열량이며 부피도 커서 공복감을 해결해 주는 장점이 있습니다.집또는 직장의 냉장고에 채소 과일을 씻어서 준비해 놓아 쉽게 손이 가도록 하신다면, 단당류 군것질을 피할 수 있습니다.다이어트 통신의 폭식 극복프로그램을 이용하시면 많은 도움이 될 것입니다. 참고 하세요. http://www.47kg.co.kr/diet/newsletter/view.asp?page=3&num=22&kind=심리감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------제가 폭식증이 있습니다.... 밥은 잘 먹지 않는데.... 먹으면 배가 불를만큼 먹고....과자 아이스크림 빵 ...... 매일 먹습니다... 하루라도 안먹으면 신통할 정도로..벌써 그래서 30kg살쪘습니다.....171cm에 53kg이였는데 .... 지금은 83kg입니다....원래 배는 많이 안나왓었는데..꼭 임신한 사람처럼 나와버렸고요.....ㅠㅠ거이2달만에 30kg이 쪄버렸는데..이제 쫌... 다시 조절좀 해야 할 것 같은데...정말 어떻게 해야할지 막막하거든요....예전처럼 미친듯이 운동하고 먹지도 않고.... 그런것은 두렵고 싫은데..제가 어떻게 해야 할까요`?
