★첫번째★제가 아침을 강냉이1대접이랑 우유1컵을 먹어요~다먹구 귤1개나 사과1/4조각..이렇게 먹는데 ^^; 아침으로 먹기에 괜찮을까요?생김<-요것두..식전이나 식후에 2~3장씩먹어요..(시간적여유가 없어서 저렇게 간단하게 먹는거에요^^;)★두번째★점심은 주로 양배추를 걍 전자렌지에 익힌거랑 배추김치랑 두부1/4모에 고추장을 조금씩 발라서 싸먹거든요^^ 글구 다먹구 또 귤이나 사과1/4조각 아니면 배1/4조각을 먹거든요^^ 쭉~계속 이렇게 먹어도 될까요?(가끔 다르케 먹기도하지만 거의 이렇게 먹어요;찬거리가 별로없기도하구;)★세번째★저녁은 과일로 먹거나 (잠자기전 3~6시간전에) 강냉이반대접에 우유반컵을 먹거나하는데.. 괜찮을런지요..^^;(가끔 두유도먹어요;)★네번째★점심을 먹고 1시간반이나 2시간후에 줄넘기30분(양발번갈아가게)이상을할건데요^^ 조금 빠르게 하려구요~ 근데 예전엔 런닝머쉰기계로 빨리걷기를 했거든요 속도6.2~6.5k/m로 40~50분했었는데.. 줄넘기보다 칼로리 소모도 적은데.. 운동2종류중에 어느게 더 체중감량에 효과적일까요?(물론 똑같이 일주일에3~5번할거에요^^ 꾸준히.. 런닝두 글케했었구요)★마지막★식사를 한후에 곧바로 거의 앉아서 컴퓨터를 하거든요.. 그리고나서 또 식사하고.. 그다음 위에 글쓴것처럼 운동하거든요?그렇게 해도 몸에 살이 빠질까요?식사하고 난 후 바로 앉아만있으면 나중에 운동해도 살이찌는걸까요..?^^식단을 짜주실분도 없고해서.... 운영자님이 식단을 짜주실수있으시면부탁즘 드릴께요..일단.. 제가 밤에 일을해서 점심3시쯤기상 아침6~9시쯤 취침..이에요^^제가 나이가 만23세 여성이구요키는158(19세때의키)~160(지금 더 컸으리라 믿고;;)몸무게는 지금 현제 48kg~48.5kg왔다갔다합니당; (많이먹음 49kg)직업은 호푸서빙인데요.. 요즘 불경이라 바쁘질않아서 거의 앉아서컴퓨터게임만 하네요.. 낮잠도 1시간 길게는 3시간자구요..(1주일에1~2번)앉아서 컴퓨터게임하면서 틈틈히 녹차마시고 스트레칭해주고요..(1~2시간마다 움직여줘요 5~10분씩)^^지금 47kg처방 섭취칼로리제한은..1098정도였나..운동은 200안으로 이네요..한달 체중감량목표가..2~3kg정도고요^^그럼................답변부탁드릴게요^_^*
