안녕하세요.47kg 운영자 입니다.유지기에 운동을 갑자기 줄이거나 식사량을 갑자기 늘리시면 체중의 증가가 있을 수 있습니다. 1-2년동안 유지기를 잘 보내셔야 체중이 증가 하지 않습니다. 식사는 처음 일주일동안 100kcal 를 더 드시다가 체중의 변화가 없으면 계속 일주일단위로 100 kcal 씩 늘려가시고 운동량도 서서히 줄이시는데 횟수와 시간을 줄여 나가시고 유지기에는 유산소운동과 함께 근육 운동량을 늘리시면 기초대사량을 증가시킬수 있어 체중유지에 도움이 됩니다 .감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------다이어트 하다가.. 일주일동안 엄청나게 폭식을 했는데요.. 아무래도 몸에 무리가 간듯해서 그냥 유지를 해야할것 같아서 어떻게 해야 유지가 될지..질문 드려요.. ㅠ_ㅠ 제가 첨에 74키로 였구요.. 2달 반동안 다요트해서 60키로였다가.. 폭식하고 운동안하고..하니까 지금은 62더군요. ㅠ_ㅠ 폭식전에.. 하루에 650~700칼로리 정도 먹었구요 조혜련의 태보다이어트 35분씩 했거든요 다이어트 끝낸다고 갑자기 많이 먹으면 요요 온다고 해서요.. 일주일 단위로 100칼로리씩인가.. 올리라고 하던데.. 그럼 정말 살이 안찌나요? 그리고.. 운동도.. 줄이는건지.. 아니면 운동을 늘려야 하는건지... 궁금;; 현재 상태에서 칼로리랑 운동을 어떻게 조절해야 할지.. 알려주세요 ㅠ_ㅠ 정말 제 자신이 싫어져요 ㅠ_ㅠ
