안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중조절을 위한 운동은 소모칼로리도중요하지만 체지방소모를 늘릴 수 있도록 하는것이더욱 중요합니다.그러므로 천천히 운동시간에 중점을 두고 유지하도록 하시고 잠깐 쉬는 틈에 스트레칭도 유지하도록 하세요.30분동안 운동 시 쉬는시간은 길어야 약3~5분정도일것으로 보여지며 이를 뺀 나머지시간으로 소모칼로리를 체크하면 될것입니다.중요한 것은 소모칼로리보다 체지방을 줄일 수 있는 운동방법이므로운동시간은 점차적으로 늘릴 수 있도록 하세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------줄넘기를 집에서 삼십분정도하는데여줄넘기를 이백번정도씩하고너무힘들어서 약간쉴틈에 스트레칭해주는데이것도 줄넘기삼십분한 칼로리엔지장이없나요?
