안녕하세요.바스키아 체중조절 센터 영양사입니다.밥은 탄수화물을 공급하는 대표적인 식품 중 하나입니다.탄수화물은 과잉 섭취시 체지방으로 축적되어 살이 찌는 원인이 되는 반면, 포만 중추를 자극하여 식사를 중단하도록하여 식욕을 조절하기도 합니다.또한 뇌의 에너지로 사용되며, 기본적인 양이 공급되어야 체지방 분해도 원할히 될 수 있습니다.따라서 다이어트를 한다고 하여 반드시 탄수화물을 줄여 먹어야하는 것은 아니며, 1끼 식사에 밥 1/2공기 정도에서 얻을 수 있는 탄수화물은 섭취되어야 합니다. 밥 대신 탄수화물을 공급할 수 있는 식품은 다음과 같습니다.(밥 1/3공기 칼로리 기준)식빵 1장, 감자 1개, 고구마 1/2개, 씨리얼 3/4컵, 옥수수1/2개국수 1/2공기, 모닝빵 1개, 인절미 3개, 밤6개, 비스킷5개도토리묵 1/2모, 미숫가루 5스푼 등이 있습니다. 감사합니다.
