배가 불룩..ㅠㅠ   운영자

Posted at 2005-01-31 17:41:24

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답글	초기의 상태때문에..궁금한게있어요..ㅠ 초기의 상태때문에..궁금한게있어요..ㅠ 하체 비만.. 배가 불룩..ㅠㅠ 헬스랑 요가를 한지 한달이 다되어 가는데... 복부비만 줄넘기의 종류나 무게에 따라 복부 비만이...

안녕하세요.47kg 운영자입니다.복부비만을 위한 운동은 유산소운동을 우선으로 하셔야 합니다.그러므로 걷기나 자전거,줄넘기등의 운동을 최소3개월정도꾸준히 유지할 수 있도록 하시고 여기에 복부근력운동을 함께할 수 있도록 합니다.복부운동으로는 크런치, 레그레이즈,사이드벤드등의 운동이있으며 운동방법은 47kg 검색창과 다이어트->다이어트동영상을참고하시면 도움이 될것입니다.운동을 통해 눈에 띄는 효과를 보기 위해서는 적어도 주4~5회이상운동을 유지하셔야 합니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------키는 163정도구요 몸무게는 53~54정도되요;얼굴에도 살이없고 딱