안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중조절을 위해서는 식이조절을 배제할 수 없습니다.그러므로 3끼를 꼬박 드시되 섭취량을 조절할 수 있도록 하시고 운동은 헬스장에서의 운동에서월 수 금의 운동에서 런닝40분->약간빠르게 걷기50분, 근력운동10분화 목 토의 운동에서 런닝50분->약간빠르게 걷기60분, 근력운동10분으로하여 유지할 수 있도록 합니다.운동을 통한 체중감량은 체지방을 줄일 수 있도록 방법을 조정하셔야 하며 근육량을 조절하면서 운동방법을 설정하셔야 합니다.좀 더 효과적인 다이어트를 위해서는 자신의 정확한 체성분검사를 통해체중조절을 이어갈 수 있도록 하세요.감사합니다.---------------------------[질문글]-----------------------------현재 헬스랑 요가를 같이 한지 한달이 다 되어가는데도몸무게 변화가 없습니다. ㅠㅠ키 160에 몸무게 55.5kg입니다.한달안에 아무리 못빼도 3kg을 감량하고 싶은데 어떡해 하면좋을까요?? 월 수 금은 요가 1시간 러닝 40분 근력운동 20분화 목 토는 러닝 50분 근력운동 30분이렇게 운동을 거의 꾸준히 해 왔거든요...식사는 3끼 꼬박 먹긴했지만...운동만으로는 살 빼기 힘든가요??
