안녕하세요.47kg 운영자입니다.복부비만과 같은 부분적인 비만을 위한 운동은그 부위만의 운동이 아닌 체지방을 줄일 수 있는 유산소운동이기본이 되어야 합니다.그러므로 걷기나 자전거등의 유산소운동을 유지할 수 있도록하면서 복부부위의 근력운동을 함께할 수 있도록 하세요.복부운동으로는 크런치,레그레이즈,사이드벤드등의 운동이있으며 자세한 운동방법은 47kg 검색창을 통해 검색하시면참고할 수 있습니다.유산소운동은 최소20~30분으로하여 점차적으로 시간을 늘려최대 60~90분까지 진행할 수 있도록 합니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------오늘 가입한 새내기 입니다...저한테 최대의 관심은 복부의 살입니다..저는 다른곳은 다 괜찮은데 뱃살이 장난아니예여...정말 어떻게 해야 할지 모르겠어요...최근 운동 기구도 사서 열씨미 운동하구 있는데 그동안 축적해놓은살들이 꿈쩍도 하지 않네여...어떻게 해야 뱃살을 뺄수 있을까여...앉으면 뱃살이 장난 아니게 겹치구여...어떻게 하면 빠질까요....얼른 이뱃살을 빼고 싶은뎅...남들은 겉모습만 보구 날씬하다고 하는데 정말 보여줄수도 없구답답합니다....어떻게 해야 뱃살을 빠르게 뺄수있는지 알켜주세요...음식이나 운동 방법등....부탁합니다..
