안녕하세요.바스키아 체중조절 센터 영양사입니다.우리 인체가 생명을 유지하는데 필요한 영양소가 약 40-50여가지가됩니다. 이런 영양소 중 몸에서 만들어지는 것도 일부 있지만대부분은 음식물로 반드시 섭취해 주어야 합니다. 음식물 섭취가 적어 영양소 공급이 부족하면 결핍증이자연스럽게 나타나는데 작성자님께서는 이미 여러 결핍증이 나타나고있는 것입니다. 꼭 필요한 영양소들은 한가지 식품만으로 공급되는 것이 아니기 때문에다양한 식품 섭취가 중요합니다.우선은 식사량을 갑자기 증가시킬 수 없으므로 영양제를 복용하여부족한 영양소를 보충하시는 것이 좋겠습니다. 비타민제, 철분제 또는 조혈제 등을 약사와 상의하여 복용하시기 바랍니다. 하지만 영양보충제는 말 그대로 보충 일 뿐입니다.대부분은 양질의 식사를 통해서 영양소 공급이 되도록 해야 합니다.채소류, 해조류, 생선류, 살코기(육류섭취도 중요함), 콩류, 두부, 과일류등 되도록 다양한 식품을 골고루 드실 수 있도록 하여야 합니다.밥을 억지로 드실 필요는 없지만 밥과 함께 다른 식품들을 같이 섭취하게 되므로 조금씩 밥을 드시는 습관을 갖으세요.자신의 건강을 소중히 하세요.건강이 재산이라는 말도 합니다.그 만큼 육체적 건강이 사람의 생활을 좌우하기 때문입니다.여유를 갖고 건강을 돌보는 가을되시기 바랍니다.감사합니다.
