<!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN"><html><head><title>Untitled Document</title><meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=euc-kr"></head><body>안녕하세요.<br>47kg 운영자 입니다.<p>1. 물은 5시이후에도 먹어도 될까요? 그러니까 밤에 먹어두 살이찌나요?<br> 걱정이되서 요즘엔 밤엔 물을 잘안마셔요....<br> <font color="#0000FF">물론 물은 5시 이후에 먹어도 괜찮으며, 하루 1.5 ~2ℓ는 섭취 하셔야 합니다.<br> 물은 okcal 라서 살찔 염려는 없답니다.<br> 다만, 밤 늦게 드시게 되면 그 다음날 아침에 붓기에 자제 하시는것이 좋다는것 입니다.</font></p><p>2. 과일중에 먹으면 안되는게 뭘까여? 요즘엔 토마토하구 딸기만 먹어요..특히 토마토..<br> <font color="#0000FF">과일에 좋은 영양성분이 많이 함유되어 있지만, 과당 성분으로 인해서 많이 드실 경우<br> 혈당이 급격히 올라가 체지방을 높이는 원인이 될 수 있습니다.<br> 과당이 적은 과일은 귤, 딸기, 오렌지,수박, 토마토 등이 있습니다</font>.</p><p>3. 우유가 살이 찐다고해서 먹지못해요...진자 살이 찌나요?<br> <font color="#0000FF">많이 드시게 되면 칼로리가 높아져 살이 찌겠죠.<br> 하루에 한잔 정도는 괜찮으며 건강에도 좋습니다.</font></p><p>4. 제가 반찬중에 국은 미역국 콩나물국만으로 식단을짜요...이두가지국은 괜찮겠죠?<br> <font color="#0000FF">미역국과 콩나물국은 주재료가 해조류, 채소류인점에서 저 칼로리 입니다.</font></p><p>5. 글구 계란이요...먹으면 안되나요? 살이찌나요? 매일 반찬으로 포함하는데 줄여야할까요?.<br> 정말 중요해요....계란을 워낙조아해서요....^^;;<br> <font color="#0000FF">계란에는 콜레스테롤이 많기 때문에 하루 1개 정도만 섭취하시면 된답니다.</font></p><p>6. 팥죽두 먹으면 안될까요? 엄마가 자주 해두시는데 넘 먹고싶어요...T.T<br> 새알이 없는 팥죽이예요....<br> <font color="#0000FF">팥죽에 설탕이 많이 넣어서 드시지는 말구요, 적당량 넣어 드시면 괜찮습니다.</font></p><p>7. 요플레두 살이 많이찔까요? 포도맛 요플레예요...^^;;<br> <font color="#0000FF">시중에서 파는 요플레는 1통에 약100kcal 입니다.<br> 달콤한 맛이 강해 많이 드시게 되면 체중에 영향을 줍니다.</font></p><p>8. 고구마 감자 옥수수들도 살이 많이 찌나요?<br> 특히 옥수수를 좋아하는데 살을뺄때까지 먹지 못하겠죠?<br> <font color="#0000FF">감자와 옥수수는 당지수가 70 이상으로 다이어트 시에 는 삼가는게 좋습니다.<br> 당지수가 높은 식품을 먹으면 혈당이 급속히 오르고 갑자기 많은 양의 인슐린이 분비됩니다.<br> 인슐린 당을 근육이나 간으로 보내 글리코겐으로 축적하는 기능을 하는데<br> 인슐린이 갑자기 많이 분비되면 간이 이를 감당하지 못해 <br> 결국 남은 당은 중성지방으로 바뀌어 지방세포에 축적 됩니다.</font></p><p>감사합니다.</p><p></p><p></p><p></p></body></html>
