안녕하세요.47kg 운영자 입니다.세끼니 중 아침을 가장 든든히 먹는 것이 하루 전체의 섭취 칼로리를 줄일 수 있어 좋습니다.아침 식으로 양상추, 오이, 삶은 감자 (or 삶은계란 or 치즈한장)으로드신 다는 말씀 이신지요?말씀 하신 아침식에서 플러스를 한다면양상추+오이+감자+삶은계란(or치즈 or 두부)+우유 로 드시는 것이 좋겠습니다.우선, 다이어트 시에는 탄수화물이 만복중추를 자극하여포만감을 줌으로 감자를 포함 시키는 것이 좋으며채소류는 저열량으로 공복감을 해결해 주며,계란 또는 치즈는 단백질 보충용으로 좋답니다.우유는 흔히 결핍 되기 쉬운 칼슘을 보충 할 수 있습니다..감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------매일매일 아침으로 양상추랑 오이랑 삶은감자한개아니면삶은계란한개 치즈한장이랑먹는데여... 드레싱은 지방질이 있다길래 샐러드드레싱데신요플레한개에 찍어서 먹구있거든여...참고로 우유에 콘푸로스트도 국그릇에한그릇먹는답니다...검색창에서보니 콘푸로스트도 칼로리가 제법높든데,,,우유는 포함된게 아닌거져??? 앞으로 이런식으로 아침을 꾸준히 계속먹게 된다면 (점심, 저녁은 적당량의 한식을먹어여...)살찔우려가 생길까여??? 직업상 출퇴근할때빼고는활동량두 적구...걱정스러워서여...변비두 없어지구좋긴한데...빠른 답변부탁드립니다...
