안녕하세요.47kg 운영자 입니다.운동을 꾸준히 하신 스타일 이시라면체중의 증가는 근육량의 증가로 여기셔도 될것 입니다.아침식사를 안하시는 것 보다는 무엇이라도 드시는것이 좋으며,빵으로 드실때는 잡곡빵으로 드시는것이 더 이롭겠죠.우선 자신의 하루 섭취 칼로리가 어느정도인지 알아 보시고,최소한은 기초대사량 만큼은 섭취가 되야 합니다.저열량식을 한다고 무조건 체중 감량이 되는건 아닙니다.오히려, 폭식과 과식을 유발 할 수 있으니음식을 극단적으로 제한 하시지는 마세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요^^...친구들과 여행을 다녀와서..몸무게를 재보니..3키로뺀것이..다시3키로가 불었네요..ㅠㅠ..정말..왜그럴까요...난정말 열심히..운동도하면서...먹을거 조금먹어가면서 나름데로 정석이라고 생각하고 3키로 뺀건데...왜 순식간에..3키로가 다시불어나죠..ㅠㅠ..정말 힘들어요..제가..너무 조금먹나봐요..매일 칼로리생각만하면서..그러다가 왕창폭식하구...그래두운동은 꾸준히하는데...(하루에1시간씩나눠서..3시간..)운영자님..! 저희집에..빵이랑..과자가..너무많아요..오빠가자꾸만 사와서요..(먹지도 않으면서..)저는 정말 먹고싶은데...아침에..빵으로 먹어두 될까요?..운동은 아침먹고2시간후에 하거든요..그리구..제가..지금까지..1000칼로리 조금만 넘겨서 먹었었는데요..요새 자꾸만먹어서.1500을 조금 넘겨서먹거든요...대신운동은..600칼로리정도...괜찮을까요?...폭식이오느니..차라리 하루에먹고싶은거..그냥 먹으려구요...도와주세요..ㅠㅠ
