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Posted at 2005-01-27 19:26:29
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| 안녕하세요 47kg운영자입니다 공복감이 심한 경우 쵸콜렛 1-2조각이나 사탕 1-2개 정도를 드시면 조금 나아질 수있고 계속 식욕이 느껴지면 좋아하는 일이나 게임 또 산책이나 가벼운 운동으로 주위를 환기하여 관심을 다른 곳으로 돌리면 식욕을 잊을 수 있습니다 식욕은 심리적인 요인에 의해서도 크게 좌우됩니다 음식을 먹게 되는 스트레스 유발인자와 이어지는 행동의 고리를 끊으셔야 합니다 구체적인 실행방법에 관해서는 다이어트 통신의 심리코너를 이용하시면 도움이 될것입니다 생리현상은 반복적으로 지속되는 것이므로 꾸준한 자기 노력이 필요합니다 긍정적인 마음으로 다이어트를 다시 한번 시도하시되 스스로가 칼로리조절에 대한 스트레스를 받지 않도록 점진적인 식사조절을 하도록 합니다 식사일기를 쓰시면 섭취한 식사를 분석해주어 불필요한 섭취를 점검할 수있고 자신의 식습관을 교정하는데 큰 도움이 됩니다 다이어트 일기는 성공하는 다이어트를 위한 열쇠와 같습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------저는 여름까지만 해두 운동두 잘하구여 식욕두 잘 조절했었는데여 가을부터 마법날 이주전 부터 식욕이 땡겨서 늘 다이어트에 실패해여 올여름에 50키로가 목표였는데여 55까지만 빼다가 지금은 61키로까지 늘었어여 어쩜 좋을까여 ㅜㅜ; 정말 힘드네영 / |
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