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Posted at 2005-01-24 10:40:45
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| 세끼식사를 적당량하고 꾸준한 운동을 해서6개월정도에 9kg정도를 감량했었습니다.급하게 마음안먹고 천천히 했거든요그런후 운동을 한 5~6개월 가량 쉬었는데 스트레스 받아서 계속 먹었떠니 4kg이 쪘어요..운동다시 시작하고 식사조절 시작한지 이제 열흘정도 되어갑니다....그런데 0.1kg도 빠지지 않는거예요..;;이번에는 아주 급히 빼야하거든요..한달만에 3kg은 감량해야되는데..마음이 급하네요..운동은 헬스장에서 고정자전거15분→ 근력운동 30~40분→ 런닝걷기 50분→아주가벼운스트레칭5분이렇게 하는데요..운동량을 더 늘려야할까요?(그렇다면 어떤운동을 더 늘려야?)아님 순서를 바꿔야하나요?식사조절은 아침,점심 적당량 식사와 저녁엔 5시30분경에계란2개와 토마토만 먹거든요..굶으면 오히려 안좋다고 해서..어떻게 해야할지..가르쳐 주세요..단기간 빼야해요..ㅠ |
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