안녕하세요 47kg운영자입니다 야식하는 습관은 다이어트에 결코 도움이 되지 않습니다 당분간 힘드시더라도 식사습관을 바로 잡으셔야 하겠습니다 3끼 식사를 정해진 시간에 하시고 저녁식사에서 탄수화물 식품의 양을 조금 줄이시면 좋습니다 식사계획에 맞게 공부계획을 세우시는 것도 한 방법이 될 수있습니다 또 공복감이 심한 경우 사탕1-2알 정도 드시거나 다른일에 몰두하시게 되면 공복감을 잊게 됩니다 본래 자신의 식습관과 너무 동떨어지고 무리한 다이어트 계획은 오래 지속되기 힘들어 실패하기 쉽습니다 단기간에 뭔가를 하겠다는 생각을 버리시고 요요없는 감량을 위해서는 장기전을 계획하시기 바랍니다 체성분 검사를 하시고 목표설정을 하시는데 현재 상황에 맞도록 현실적인 목표를 정하신 후 식사와 운동 처방을 꾸준히 실행하시면 어느순간에 자신의 몸이 달라져 있을 것입니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------운영자님 제발 도외주세요..제가 원래 58→53으로 줄넘기도 하고 먹는것도 줄이고 해서 뺐거든요...저녁 6시 이후로 안먹고요 그런데 그다짐이 언제 부턴가 무너지더니....이제는 ...62kg되었습니다...(8개월사이에)가장큰 이유가..밤에 야식을 시작하게되었습니다..제가 밤에 규칙적으로 못 자고 자다 깨고 하거든요?제가 밤에 공부를 한답니고 새벽에 일어나서 졸려우니깐 귤같은거 까먹고 책생에 앉아 있다 자고 했거든요?근데 그게 습관이 되서 그때 되면 배고파집니다-.-...그양도 점차 늘어서....어쩔때는 자다 일어나서 무의식중에 먹고 자는것 같기고도 하고요...이럴 어쩌면 좋으 렵니까?58kg때부터 운동을 하고 있거든요~근데 체중이 계속 늘고 있습니다..지금은 생리 기간이기도 하고요.하루에 줄넘기를 1500개 정도 25분 정고 씩 했구요....집에 런닝 머신 같은 것은 없습니다,.,.이제 교복도 새로 맞추는데,, 이걸 어떻합니까?늘어난 저의 뱃살과 허벅지 팔뚝이 감당이 안됩니다..제발 도와 주세요~
