여름엔 항상 나가서 줄넘기를 했었는데요즘엔 겨울이라 금방 어두워지잖아요그리고 몇번 운동하러 나갔더니 막 발자국 소리들리고TV에서도 실종에관한 이야기가 많이 나오고저번엔 술취한사람이 악지르고 돌아다녀서 다행히 동생이랑 있어서 얼른 도망갔거든요핑계일지모르지만 너무 무서워요 운동하기가..줄넘기를 4000개 정도 했었는데 4000개 하면 40~50분이 걸리더라구요. 칼로리는 약 450kcal??근데 밖이 너무 무서워요..그냥집에서 pt체조 30분에 280?이니까 한 45분 하면안될까요..?? 매직훌라후프도 기본으로 1시간 하구요기타운동은 하늘자전거 뭐 이런것도 하는데..낮에 pt체조 한 15분 하고 밤에 30분 하고 이런식으로 하면 줄넘기보다 효과를 더 늦게 볼까요??꼭 좀 대답해주세요
