안녕하세요.47kg 운영자입니다.근육증가 없이 운동을 유지하려 한다면 계획하신대로 낮은강도의 장시간의 운동이 도움이 됩니다.그러므로 천천히 최대90~120분정도로 운동을 유지할 수 있도록 하세요.너무 장시간의 운동은 공복감과 피곤감으로 식이조절까지 망칠우려가있습니다.참고로 에어로빅 또한 운동방법에 따라 근육증가에 영향을 줄 수 있다는것을 고려하세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요?제가 질문하기전에 자전거에 대한 검색을 해봤는데 그래도궁금증이 풀리질 않아 글을 올립니다...아주 천천히 자전거를 2~3시간정도를 매일탄다면허벅지가 굵어질까요?아주 천천히 타거든요..검색결과 천천히 오래 타는게 근육증가가 없다고 해서아주 천천히 느린속도로 타고 있는데정확한 답을 몰라 자전거를 타면서도 다리가 굵어질까봐 걱정이 됩니다..느린속도로 천천히 타는것이 다리굵기에 별 다른 영향이 없다면 구입해서 앞으로도 운동을 꾸준하게 하려구요..자전거외에 운동은 에어로빅을 하고 있습니다..답변 부탁드립니다..그럼 늦었지만 새해 복 많이 받으세요..^^
