안녕하세요 47kg운영자입니다 친구분의 말씀이 맞습니다 개인의 신체조건에 따라 일일 최소에너지 필요량이 있습니다 이것을 기초대사량이라고 합니다 지속적으로 기초대사량보다 에너지가 부족한 경우 더 적은 에너지로 몸을 유지하려 하게되고 기초대사량이 줄면서 섭취하는 에너지를 소비하기보다는 저장하려고 하게 되어 체지방이 분해되기 더 어려워집니다 신체의 대사를 섭취되는 칼로리가 소비되기 쉬운 상태로 만드셔야 합니다 적당한 근육량을 만들고 꾸준한 운동과 규칙적인 식사를 하셔야 합니다 식사량을 늘리시고 3끼 또는 2끼로 일정하게 나눠 드시기 바랍니다 신체에 무리가 갈 정도로 단기간에 많이 감량하게 되면 피부질환,생리불순,섭식장애로인한 폭식및 요요현상이 초래됩니다 조금 느리더라도 유지기이후에도 변화가 크지 않는, 장기간 실행가능한 목표와 계획을 세우시는 것이 더 빠른 다이어트 방법입니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 친구에게 들은건데요..다이어트할때 한끼만 먹는거는 규칙적인 식사보다 살이 찐다고 하더라구요몸이 항상 한끼의 식사에 맞춰지고 익숙해져서 언제가 식사를 한끼이상으로 먹게되면 몸에서 나머지의 양을 지방으로 축적하게 되서 살이 더 찐다고 하던데 맞는말인가요?또 요즘 저는 5시경 한끼의 밥만 먹거든요(밥 1/2)이후에는 아무것두 안먹고요..거의 500칼로리 정도만 먹습니다.4시쯤에 요가랑 스트레칭하고 저녁 10시경에 줄넘기 2000번하고요 이렇게만 하면 살이 많이 빠질까요?긴 글 읽어주시느라 수고하셧구요 대답 부탁이요!!!
