안녕하세요 47kg운영자입니다 1. 국을 드셔도 좋습니다 식사도중 과도한 수분섭취를 하지 않는 것이 좋으나 국에는 식품의 영양성분이 녹아나와 있으므로 짜지 않게 싱겁게 아여 드시면 됩니다 2. 돼지고기나 참치로 만든 김치찌개의 경우 국물에 기름이 있으므로 칼로리가 있습니다 재료에 따라 달라진다고 생각하시면 됩니다 3, 물은 식사전 30분 식사도중 식후 1시간동안은 드시지 않는것이 좋습니다 물자체는 칼로리가 없으며 여분의 수분은 체외로 배출됩니다 4.가벼운 활동으로 하시면 됩니다 5.칼로리를 가지는 영양소는 탄수화물 단백질 지방이며 식품으로 같은 양을 섭취하는 경우 가장 높은 열량을 나타내는 것은 지방이므로 다이어트를 하는 경우 제한하여 드셔야 합니다 지방질을 많이 함유하는 음식의 대부분이 식이섬유가 적으며 포화지방산형태로 섭취되는 경우 체지방으로 저장되어 성인병유발의 위험도 높입니다 6,식사는 잠자기 3-4시간전에 마치시면 됩니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------다이어트에대해서 궁금한거 몇가지 물어볼께요 ^.^ ~①「밥을 먹을때요 국같은건 먹는게좋아요 안먹는게좋아요 ?어떤사람이 그러길 밥하고같이먹으면 안좋다고하든데-.-맞는건가요 ??????????」②「그리고 김치찌게같은거건데기안먹고 국물만 먹으면 칼로리 잇긴잇나요 ?궁금하네요-.- 제발대답해주세요 ~」③「물물물물물물 말이에요-.-식후랑 식전몇시간후에먹어야돼나요 ?????그리고 물많이고 체중계에 올라서면 몸무게가 조금 올라있던데소변으로 배출하면 다시 정상몸무게로 돌아오겟죠 ?」④「그리구요 목표설정할때요 제가 학생이거든요 ?그러면 보통활동으로 해야되자나요-.- 근데요제가 집에서 하는일이 없고 빈둥빈둥 맨날 컴퓨터하다가 자고 밥먹고 그냥 뒹굴거려요그러면 가벼운활동으로 해야되지않을까요 ?」⑤「또그리구요 지방이 낮은음식이 살이덜찌나요-.-?????」⑥「제가 12시에 잠을자는데 몇시부터 금식을 하는게 좋을까요 ~」정말 많이 물어
