안녕하세요 47kg운영자입니다 떡이나 간식은 하루 총 섭취 칼로리 10% 정도 내에서 드셔도 됩니다 섭취량보다 소비량이 많으면 절대 체중이 증가하지 않습니다 공복에 하시는 운동은 체지방 분해에 더 효과적이며 운동후 1시간 정도 지나 식사를 하셔야 운동의 효과를 볼 수있습니다 아침운동이든 저녁운동이든 운동량을 규칙적으로 유지하시는 것이 중요합니다 운동을 지속적으로 하시므로 식사량을 1500kcal까지 늘리셔도 좋겠습니다 탄수화물이나 지방질의 식품보다 두뇌활동에 필요한 야채,과일,단백질에서 칼로리를 더 늘리면 좋겠습니다 고등학생이 되신것을 축하드리고 공부에 대한 스트레스를 음식으로 풀지 않도록 스트레스 관리를 잘하시고 지금까지 잘해오셨으므로 앞으로도 꾸준히 유지하시기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------전 하루에 1200~1300kcal 정도 섭취하고 잇는 예비고1이에요 ㅠㅠ..제가 하루에 떡을 한개 이상씩은
