안녕하세요 47kg운영자입니다 완두콩은 탄수화물이 많은 식품으로 다이어트를 하는 경우 다른 탄수화물식품과 중복하여 드시지 않는 것이 좋습니다 저지방 우유는 칼슘의 중요 공급원이므로 하루에 1개정도 드시는 것이 좋고 우유가 소화안되시는 분은 요거트를 대신 드셔도 좋고 당근은 비타민 A가 많지만 체내 다량 축적시 독성을 나타내며 채소중 혈당지수가 높은편이므로 꾸준히 드셔도 되지만 하루에 너무 많은 양을 드시지 않는 것이 좋습니다 운동은 하시고 싶은것이면 뭐든지 좋으며 유산소운동이 체지방분해에 효과적이므로 유산소운동 위주로 하시는 것이 좋습니다 다만 너무 심하게 하여 피로물질이 쌓이지 않도록 하시기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------밖에나갈사정이안되서,집에서책쌓아노코오르락내리락하는거,한시간씩할려고하는데,그거하체비만에도움이되나요?58키로인사람이한시간하니깐,300칼로리넘게소비하던데 - -운동되나요?아그리고밥은현미밥이나완두콩밥이나둘다도움이되나요?우유나,요구르트+당근 갈은거 ㅋ다이어트에도움이되나요?
