안녕하세요 47kg운영자입니다 칼로리를 지나치게 제한 하거나 특정영양소만을 섭취하는 다이어트법은 단기간에 체중을 감량시킬 수는 있지만 체지방보다는 수분과 기타 체성분의 손실이 생겨 숫자만 줄어든 경우가 많으며 이 경우 체내 에너지 요구량을 더욱 높여 정상적인 식사를 하였을 경우 요요현상을 피할 수없습니다 가장 안전하고 효과적인 다이어트법은 건강한 식단으로 서서히 감량하여 신체의 부담은 줄이고 기초대사량을 유지 또는 증가시켜 요요현상을 막는 것입니다 체성분검사를 하시면 개인에 맞는 식사와 운동이 처방됩니다 저지방 고단백식품 혈당지수가 낮은 탄수화물식품위주로 드시고 주5회정도 운동을 병행하시기 바랍니다 조금 느리더라도 꾸준히 하시는 것만이 가장 좋은 방법입니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 덴마크 다이어트를 한 10일정도 했어요... 10일동안 87에서 83.5 키로정도로 약 3.5 키로 감량 했었죠..그 이후어느정도 먹었어요 절대 과식은 안하고요 평소 먹던데로 먹었는데요 덴마크다이어트 끝낸지가 지금 이틀 지낫는데요 몸무게를 재보니 86 키로가 나가는 겁니다 ..ㅡㅡ 깜짝 놀랏어요 어느정도 예상은 했지만요 이렇게 많이 찌는줄은 몰랐습니다 운동은요 다이어트 기간에도 런닝머신1시간과 웨이트1시간 했고요 덴마크다이어트 끝난후부터 줄넘기 한시간을 추가로 했는데도.. 이렇게 살이 찔수가 있어요?? 빨리 요요현상 없애고 정상적으로 먹으면서 살을
