제 식단보고 조언 좀 해주세여~아침 9시에 만들어 먹는 요플레먹고 9시30분~11시30분에 운동(훌라후프, 하늘자전거, 스트레칭..) 12시정도에 과일(사과, 단감, 오렌지, 토마토.. 이중 한가지) 12시30분에 점심(잡곡밥1/2, 두부, 멸치, 김치 - 매일마다 먹는 음식 이구여 여기서 국 종류별루 추가 반찬두 몇가지 추가포함되여 거의 야채류..브로컬리, 오이같은..) 3시정도에 간식먹는데 견과류 종류 먹구여 4시에 만들어 먹는 요플레먹고 순대간이나 두부1/3모먹어주거든여.그리구 6시부터10시30분까지 음식점에서 서빙 합니다..먹는 시간대와 음식..운동시간 고칠 점 좀 알려주세여~아 그리구 제가 잠은 거의1시에 잡니다..가끔 자기전에 30분씩 스트레칭 해주구여..칼로리는 적당한건지..운동은 적당한건지..가끔 빵 먹고 싶을 때는 언제 먹어야 적당한지 꼭!! 좀 알려주세여~^^:
