안녕하세요.바스키아 운동처방사입니다.스트레칭 대신 국민체조를 해주셔도 좋습니다.국민체조는 신체 각 부위별로 동적 스트레칭 형식, 체조형식으로 되어 있어 많이 힘들지 않고, 몸을 가볍게 워밍업 해줍니다.태보는 유산소성 운동입니다.하지만 운동종류를 결정할 때 중요한 것은 “어떤 운동이 유산소운동이다” 라고 정하는 것이 아니라 같은 운동이라도 유산소성운동으로 할 수 있고 무산소성운동으로 할 수도 있다는 것을 아셔야 합니다.다시 말하면 운동의 종류에 따라 유.무산소를 나누는 것이 아니라 운동강도에 따라 유.무산소운동으로 분류된다는 것입니다.태보 같은 경우는 주로 유산소성대사로 인해 운동이 이루어지기 때문에 유산소운동으로 보는 것입니다.스트레칭은 신장운동(신전운동)으로 보면 됩니다.간단히 말하면 근(근육)을 늘려주는 운동입니다.감사합니다.
