안녕하세요 47kg운영자입니다 칼로리를 소비하는 것은 근육이므로 운동의 강도가 너무 세면 칼로리는 많이 소비 될지 모르나 근육의 피로물질이 쌓이게 되므로 체지방분해에 좋지 않습니다 유산소운동이라도 자신의 최고 운동능력의 50% 전후가 적당합니다 운동을 하시면서 약간 숨이 차지만 옆사람과 대화가 가능한 정도를 유지하면서 운동을 하시는 것이 좋습니다 운동의 강도 보다는 운동시간이 더 영향을 줍니다체중이 얼마나 감량되는가는 개인마다 필요로 하는 에너지 요구량이 있으며 그에 따른 섭취와 소비칼로리의 차이에 따라 달라집니다 체성분 검사를 하시고 목표를 정하시면 식사와 운동칼로리가 처방되므로 쉽게 계산하실 수 있습니다 많은 감량을 원하는 경우 단기간에 하려다 보면 요요현상등의 부작용이 생길 수있고 다이어트 이후 1년정도의 유지기를 어렵지 않게 극복하시려면 조금 목표를 낮게 하시고 장기간의 계획을 세우시는 것이 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------선생님. 여쭤볼게있습니다^^;저번에 여쭤봤을때 .. 너무많은운동을하게되면체지방분해에 방해가 된다구요.. 칼로리를 많이 소비하면더 좋은것 아닐까요? 제가 80분빨리걷기하구. 40분스트레칭하구.60분원정혜다이어트요가하구.40분줄넘기하구.(조금씩나눠서)그리구 1200으로먹구요~~ 6시이후금식^^;쫌 많이 빼구싶어서요 .. 이렇게하면 얼마나 빠질까요.그리구.. 왜 체지방분해에 방해가 되는거죠?? 그럼 얼만큼 해야돼나요??꼭 답변 부탁드립니다^^
