안녕하세요 47kg운영자입니다 공복에 운동을 하면 체지방분해에 효과적인 것은 사실입니다 운동중 공복감이 심하지 않다면 운동후 아침을 드셔도 됩니다 운동 직후 식사를 바로 하게 되면 마른 스폰지에 물을 붓는 것처럼 영양소의 흡수가 많아지므로 운동후 1시간 정도가 지난 후에 식사하시는 것이 좋으며 혈당지수가 높은 감자는 하루의 처음 식사로 드시지 않는것이 좋습니다 드시게 된다면 야채와 같이 드시기 바랍니다 11시반 : 고구마 저지방우유 사과(과일) 또는 샐러드2시-2시반 : 점심식사6시반 : 저녁식사 말씀 드린 간격 정도로 식사를 하시면 되겠습니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------아침 8시에가서 40분 런닝 20분 싸이클9시 부터 에어로빅, 10시 부터 30분간 스트레칭,,이렇게 하고 오거든요..^^트레이너가 아침안먹고 오면 체지방에 더 효과적이라고 해서아침안먹고 저렇게 운동하고 집에와서 11시~12시에 간단히 감자 이런거 먹고 12시~2시에 과외 끝나면 2시에 늦은 아침겸 점심을 먹거든요...ㅠ 그런데 이렇게 하면 나중에 요요 올것같은 무서운 예감이;; 그래서 8시 운동가기전 30분전에 아침을 먹고대신 저녁을 과일이나 그런걸로 먹을까요?? 12~2시는 과외땜에 밥을 못먹어요 ㅠ 음..조언 부탁드릴게요!! 꼭이요!!!!!!!^^ 참고로, 전 평소에 아침 꼭 꼭 챙겨 먹는 스탈이에요^^;;히힛
