안녕하세요 47kg운영자입니다 이상적인 식사비율은 1:1:1이며 간식은 전체 섭취칼로리의 10%이내에서 드시는 것이 좋습니다 갑자기 식사량을 줄이시면 공복감이 들 수있으므로 처음엔 부피가 많은 식품을 섞어서 조금씩 줄여 나가시기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------아직 학생이구요,제가 지금 방학이라 먹는게 너무 자유로와서요.그래서 아침,점심은 정상 식사 하는데저녁때 너무 몰아먹는것 같거든요.이래도 괜찮은지, 폭식을 하는정도는 아니구요.아침, 점심때 먹은거에 2배가량을 저녁때 다 먹어버리네요.이래도 괜찮나요 ? 이래서, 더이상 체중이 줄지 않을수도 있나해서요.6시이전에 웬만하면 이렇게 많이 먹는 식사는 끝냅니다.보통 5시쯤 식사하구요.칼로리배분이 아침 점심 저녁 간식 순이 되어야 할것같은데제일 많이 차지하는부분이 저녁이라서요 그리고 운동은 매직훌라후프2시간, 스텝퍼로 보통 30분정도합니다.제 패턴, 괜찮은가요? 어떤비율로 아침 점심 저녁 간식을 하면이상적인지 좀 알려주세요^ ^
