안녕하세요 47kg운영자입니다 3끼 식사칼로리의 비율은 일정하게 하시는 것이 이상적이지만 자신의 활동량에 따라 조정하셔도 됩니다저녁에 일찍 잠을 자는 경우 활동량이 적으므로 저녁식사의 비율을 조금 줄이셔도 좋습니다 말씀하신 식품중에 사과는 저녁에 드면 위를 자극 할 수있으므로 아침에 드시는 것이 좋고 당근은 야채중에 당질지수가 높은 음식이므로 식사대용으로 드시지 마시고 밥은 잡곡밥을 드신다면 3끼중 어느때나 상관없습니다 지용성 비타민이 많은 당근과 단호박은 다량 축적되면 독성이 나타날 수 있으므로 장기간 매일 드시지 않는것이 좋습니다 한가지 음식이나 특정음식만 지속적으로 드시면 영양소 결핍으로 건강에 이상이 생길 수있으므로 골고루 섭취하시기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------아침을 밥과 반찬을 먹고..점심을 단호박과 사과를 먹고..저녁엔 당근과 단호박을 먹는게 나을까요..아니면 아침에 단호박과 사과, 점심에 밥, 저녁은 당근과 단호박으로 먹는게 나을까요?답변 부탁드립니다..
