안녕하세요 47kg운영자입니다근력운동을 따로 하시는 경우 운동 전후 10분 정도 스트레칭을 하여 유연성과 근육의 긴장을 풀어 주며 운동시간도 20-30분이상 넘지 않는것이 좋습니다 체중감량을 하는 동안 무리한 근력운동을 하게 되면 체지방은 줄더라도 체중이 증가 할 수 있기 때문입니다 다이어트기간 동안의 근육운동은 체지방량을 감소시키면서 기초대사량이 감소하지 않도록 근육유지 위주로 하시고 감량이 끝난 이후에 유지기에 근육량을 늘려가시는 것이 좋습니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------저번에 제 글에 답글 달아주셔서 감사합니다" -";그런데요 ,제가 에어로빅을 아침에 하고저녁에 근력운동을 하는데..(런지,스쿼트같은.. 하체운동 쪽으로-_-;뱃살운동도..)유산소운동과 근력운동 따로 해두 상관없지않나요?생각같아선 에어로빅 하고 근력운동 하고싶은데..여건이 안되서요 ㅠ
