안녕하세요 47kg운영자입니다 요요현상과 다이어트가 반복되면 체조직이 급격히 늘거나 줄어드는 것이 반복되어 신체는 필요한 에너지를 더욱 늘리려고 하게 되어 체중이 쉽게 늘어나며 감량은 더 어려워 집니다 적당한 칼로리의 식사요법과 너무 무리하지 않은 저강도 유산소운동요법을 장기간 실천하여 기초대사량을 늘리고 건강한 생활습관을 자기의 생활습관으로 만드는 것이 가장 좋은 해결책입니다 저지방 고단백식사와 혈당지수가 낮은 식사를 3끼 일정한 비율로 나눠 드시면 좋습니다 운동량은 1회 30분이상 주 5회 정도 하시되 너무 힘들지 않도록 하셔야 체지방의 분해가 원활히 이뤄집니다 또 생리증후군이 있는 경우 음식의 섭취량이 증가하며 생리기간 중에는 체내 수분량 증가로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수있습니다 다시한번 심기일전하시어 도전하여 보시기 바랍니다 이번엔 조금 느리더라도 올바르고 안전한 방법으로 시도하셔야 건강과 체중을 지킬 수 있습니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가요.작년에약5kg정도감량을하고.여태까지빠졌다가쪘다가계속유지해오다가갑자기 3kg가불었어요.그래서...다시뺄려고하는데..그래서원래1200kcal정도먹다가...더소식하고, 음식도 가려먹고, 운동도 더 열심히해줬는데요.아예 안빠지고 오히려 조금 늘어났어요.어떻게 해야될지도 막막하구...왜 안빠지는걸까요 ? 그리고 제가 위염이있어서인지.음식을먹으면소화를못시키거든요?그래서그런가싶기도하고...그리고 생리중에는 열심히해도 살이 안빠지는건가요 ?
