안녕하세요 47kg운영자입니다저녁식사이후 신체활동량은 적지만 공부를 하시기 때문에 탄수화물과 지방은 적게 단백질과 비타민 무기질은 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다 식품으로 말씀드리자면 떡볶이는 탄수화물이 많은 반면 다른 영양소는 거의 포함하고 있지 않으며 순대는 탄수화물과 지방질이 많은 식품이므로 피하시는 것이 좋습니다 가능한 야채가 풍부하고 다양한 식품을 골고루 섭취할 수있는 메뉴를 드시기 바랍니다 김밥이나 소스를 줄인 샌드위치 또는 샐러드(요즘 패스트 푸드에서 판매하는 것들도 좋습니다)등을 드시면 좋겠고 짧은 시간이라도 분식집에서 비빔밥등 한식을 드시면 더욱 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------저는 점심을 1시정도에 먹고...3시쯤에 운동을 갑니다..그리고 헬스장을 나오면 대략 5시 30분 정도 되거든요..그러면 약간 허기가 져서.. 그 때 저녁을 해결하려고 하는데..매일 저녁마다 어떻게 먹어야 할지 고민되요..헬스장에서 바로 독서실로 가기때문에 길거리에서 해결을 하거든요..어떤 것을 먹는게 좋을까요? 도와주세요..ㅠ.ㅠ
