안녕하세요 47kg운영자입니다 헬스의 모든 운동이 근력운동은 아닙니다 무게를 들어올리는 아령이나 덤벨등의 종목들은 근육운동이며 자전거나 트레드밀(제자리 달리기),스텝퍼등은 유산소 운동입니다 선택하시는데 참고하시기 바랍니다 체지방을 분해하는데 도움이 되는 운동법은 저강도의 유산소운동을 1회 30분이상 주 5회 하시는 것입니다어떤운동을 하는가 보다 운동강도가 더 중요합니다 운동의 강도에 따라 지방의 체내 이용률이 달라지기 때문입니다 근육운동은 5-10분정도로 가볍게 하시고 운동 시작과 마무리에 스트레칭을 하시면 뭉친근육을 풀어주고 근육의 피로물질을 해소할 수있어 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------전 근육형비만이거든요;;체지방검사를 한결과근육은 충분하지만 체지방이 많데요뼈대도 굻고 해서 똑같은 몸무게가 나가도 덩치가 더 커보여요 그래서 체지방을 줄일려고헬스를 하고있거든요~하루 평균 1시간30분정도하고스트레칭 수업 30분받고 하는데.헬스가 근육형비만에게 해라고 들어서요정말이에요 ?
