안녕하세요 47kg운영자입니다 초저열량식사로 단기간에 많은 감량을 한 경우 영양소의 부족과 급격한 체성분의 변화로 대사이상, 홀몬의 불균형으로 생리불순이 생기게 됩니다 회복하기까지는 오랜시간이 걸리므로 꾸준한 노력이 필요합니다 식사량을 늘리되 무조건 잘먹자 라고 생각하기보다 단계적으로 일주일에 100kcal 씩 늘리시기 바랍니다 탄수화물 뿐 아니라 다양한 식품을 골고루 식사하셔야 합니다 다만 지방질은 전체 칼로리의 20%를 넘지 않도록 하시고 단백질은 25% 정도 고단백식사를 하고 콩,두부,계란외 동물성 단백질인 생선,살코기,닭 가슴살 등을 자주 드시고 미역,버섯,야채와 과일을 충분히 드시기 바랍니다 최소 2-3개월 이상의 회복기간이 걸리며 성장기에 있으므로 생리가 회복된 이후에도 규칙적인 식사를 유지하여 성장장애가 없도록 하시기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------운영자님...제가 9월에 다이어트를 해서 10kg을 뺐어요....그런데 11월달이 되니 월경을 하지가 않아서요,,,,,어떻게 하면 월경이 다시 나올수 있을까요?제발 알려 주세요......제가 지금 중 2 인데 엄마한테도 이야기를 하지 않고 있어요......운영자님,,......제발 알려 주세요...요즘 너무 힘들어요,,.,
