안녕하세요 47kg운영자입니다 운동후 1시간 정도 지난후 식사하시는 것이 좋으며 집에 돌아와서 샤워를 하시거나 세수하고 방정리하면서 최소 30분정도 지난후 식사를 하시면 좋습니다 식사를 마치신 후 소화가 끝나는 시간 즉 3-4시간 이후에 취침하셔야 에너지의 체내 저장을 막을 수 있습니다 말씀하신 경우 저녁식사의 탄수화물을 조금 줄이시고 버섯,해조류,야채등을 충분히 하여 다른 식사보다 칼로리를 조금 낮추고 포만감을 유지할 수있는 방법을 이용하시면 더욱 좋겠습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------안냐세요... ? 날씨가 마니 추운데요..제가 퇴근하면 6시반인데요..집까지는 30분걸리구요.. 그래서 퇴근시간을 이용해서 걷기운동을 하려구 하는데요... 집에가서 밥먹구 운동하러 나갈 엄두가 안생겨서요... ㅜㅜ근데.. 30분 걷기운동하구 나서..집에가서 바루 밥을 먹게되는데..그러케해두 되는지요..?? 저녁먹는시간은 7시-7시반경인데요...??그러케 해두......체중감량 효과가 있나요.....???바쁘시더래두 꼬옥 답변 해주시길 바랍니다..^^;;
