안녕하세요 47kg운영자입니다 말씀하신대로 근육량이 증가하면 몸무게도 증가합니다 효과적인 체중감량을 위한 운동법을 말씀드리자면 스트레칭과 줄넘기등으로 5-10분정도 워밍업을 하여 근육과 관절을 풀어주며 저강도의 유산소운동을 30분이상 한후 가벼운 근력운동을 5-10분정도 하신후 다시 스트레칭으로 마무리 하시면 됩니다 요가등의 스트레칭이 주가 되는 운동을 하시면 근육이 길어지면서 어깨와 팔의 바디라인이 예뻐집니다 식사에 문제가 있을 수 있습니다 3끼 식사의 비율을 같게 하시고 식사전30분 식사도중 식사후1시간정도는 수분 섭취를 하시지 말고 저지방식사를 하셔야 합니다 운동이든 식사이든 무리하지 않게 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 가장 큰 효과를 볼 수있는 방법입니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------오늘 아침 몸무게를 재고 놀랐습니다.;갑자기 1키로가 늘어져있더라구요;운동은( 월요일부터 )아침에 에어로빅 하고,월,수,금 저녁에 하체근력운동하는데요런지나 반앉었다일어나는거(투명의자같이) 그런거합니다..하체근력운동하기전에 뱃살운동해주구요..(뱃살운동은맨날해줌";)물론 몸무게에 연연하면 안되지만..갑자기 1키로가 찌다니..근육량이 늘어서 그런가요?(유산소운동과근력운동을따로해서그런가요?)아 어제 닭가슴살이 좋다길래 닭가슴살 넣은 미역국을 3끼다 먹어서 근육이더키워졌는가-_-; 간식으론 닭꼬치까지먹었는데;(평소에안먹다가먹고싶어서 ㅠ)그리고 팔에 근육이장난아니라는.........ㅠ
