저는 운동을 꽤 열심히 하는 편입니다. 일주일에 4번이상 운동을 하고, 헬스장 가면 보통 3시간 정도합니다. 처음 10분정도 스트레칭으로 몸을 풀어준 뒤, 유산소운동을 한시간 이상 합니다. 그후에 웨이트 운동을 하는데 주로 복근과 팔,가슴 운동을 합니 다. 그런데 제가 운동하는 만큼 살이빠지지 않는 것 같습니다. 트레이너가 말하길 근육운동을 하면 몸안의 탄수화물 단백질이 쓰이고 걷기 뛰기 등 유산소 운동을 할 때 지방이 쓰이기 시작한다고요. 반대의 순서로 하면 유산소운동으로 탄수화물을 다 쓰고 근육운동을 할때는 근육들이 풀어진다고 합니다. 따라서 근육운동을 먼저하고 유산소 운동을 하면 더 효율적으로 지방을 연소시칼 수 있다고 하더군요. 저는 지금까지 유산소운동을 한 후 근육운동을 하면 더 탄탄해지고, 복근운동같은걸 먼저하면 살은 안 빠지고 배만 단단해진다고 들었습니다. 에어로빅 강사분도 에어로빅 후 20분정도 헬스하라고 그러면 더 운동 효과가 좋다고 해서 더 헷갈립니다. 어떻게 하는게 더 지방연소에 효과적일까요? *기존의 제 운동방법 스트레칭- 유산소 운동 1시간이상 - 근육운동 (복근. 덤벨) -스트레칭 *바꾸려는 운동방법 스트레칭 - 유산소운동 몰풀기 20분정도 - 근육운동- 유산소운동(오래) -스트레칭 제 질문에 대한 자세한 설명과 운동에 관한 조언을 듣고 싶습니다. 부탁드려요~~
