안냥하세요 47kg운영자입니다 말씀하신 바로는 체중감량의 정도를 알 수없습니다 소비칼로리와 섭취칼로리의 차이만큼 살이 빠집니다만일 일일 필요에너지가 1500kcal인데 식사로 1600 kcal 를 드시고 운동을 300kcal 하신다면 200 kcal 만큼의 체지방 분해가 이뤄집니다 체지방 1kg을 분해하는데 7700kcal가 소모되므로 한달에 3kg감량을 원하는 경우 3x 7700 = 23100 kcal 이것을 일단위로 나누면 770 kcal 이므로 하루필요에너지에서 770 kcal를 모자라게 하셔야 합니다 이경우 식사에서만 770kcal를 모두 줄이면 영양의 결핍이 생기고 건강을 해치게 되므로 자신의 필요 에너지가 1500kcal이라면 1200kcal로 식사하시고 운동을 470kcal만큼 운동을 하시어 770kcal만큼의 에너지 소비를 하시면 되는 것입니다 47kg에서 체성분검사를 하시면 기초대사량을 고려한 식사와 운동칼로리가 처방됩니다 3끼식사 비율을 일정하게 나누어 규칙적으로 식사와 운동을 하시고 식사일기를 꾸준히 쓰시면서 칼로리 조절을 하시면 원하시는 체중감량을 하실 수있습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요^^중학교2학년에재학중인한학생입니다.중학교에들어가서 무려 13kg이나?어요ㅠㅠ그래서예전에는말랐다는소리들엇는데..지금은거의통통을쫌지나쳐서..돼지라는소리를듣습니다 ㅠㅠ 이런제가 밉습니다. 선생님 ~~!도와주세요 . 제가28일동안 .. 운동+음식먹는거조절 해가지구요~~ 하루 1700칼로리를 소비하구있꺼든요??그런데. 운동+먹는거조절 이렇게해서 하루 1700칼로리소비를한다면요..28일동안 6kg이빠질까요?? 꼭 답변부탁드립니다 ㅠㅠ
