안녕하세요 47kg운영자입니다 말씀하신대로라면 드시는 식품의 종류나 운동방법에 문제가 있다고 보여집니다 같은 칼로리라도 지방질을 많이 함유한 식품은 체지방 분해에 도움이 되지 못합니다 같은 중량인 경우 야채보다 과자의 열량이 높으며 섭취하였을 경우에 드는 포만감에도 차이가 있습니다 다이어트를 하는 경우 적게 먹고도 포만감을 주며 오랫동안 공복감을 느끼지 않을 식품을 선택하시는 것이 좋으며 거꾸로 많이 먹어도 영양소는 충족하면서 칼로리가 적은 식품을 드시는 것이 좋습니다 체중이 줄면 체지방만 감소하는 것이 아니라 수분과 기타 체성분도 함께 감소합니다 다이어트를 하는 경우 다른 성분의 감소는 막으면서 체지방 감소량을 늘리는 것이 올바른 목표라 할 수 있습니다 또한 규칙적으로 식사하시는것이 중요합니다 1200kcal 를 3등분하여 3끼로 식사하시기 바랍니다 저녁의 비율을 다소 줄이셔도 되지만 아침과 점심중 어느 한끼 식사에 과도하게 칼로리가 몰리면 일일 총 섭취칼로리는 적어도 남는에너지가 많아져 체지방으로 저장됩니다 그러므로 앞서 말씀드린 올바른 식품을 선택하여 규칙적으로 식사하시고 유산소운동을 주5회 이상 하시어 건강한 생활 습관을 가지게 된다면다이어트의 가장 효과가 큰 방법이라 할 수 있습니다 힘내시고 다시 한번 화이팅 하세요 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------하루에1200kcal넘기지않고...저녁6시이후론안먹고...운동도꼬박꼬박 1시간이상해주고는있는데..전혀 몸무게가 줄지를 않아요...오히려 더 늘어나있는경우가 많고...치수를 재보니깐, 치수도 늘려있고 ... 지금2달짼데... 왜그런거죠 ? 이러다가 어느정도 시간이 지나면 빠질까요 ? 이제 앞으로 어떻게 해야될지 막막하고~너무힘드네요.. 저좀도와주세요...
