제 하루 섭취 칼로리가 1140kcal 정도되구요, 운동소비량이 165kcal정도되는데요 1140kcal을 맞추려다 보니깐 식사가 너무 부실(?)한것 같아서요.. 한 1300kcal정도 먹구 운동으로 300kcal 소비하는건 어떤가요??똑같은거 아닌가요??그리구 제가 요즘 생활하는 식단이아침은 평범하게 콩밥한공기와 밑반찬으루 먹구요점심은 우유230~240ml에 소슬생식 한포 타먹구요저녁은 두부 반모 or 실곤약비빔국수 먹습니다.간식으론 귤2개, 리쪼(짜먹는 요구르트)먹구요때때로 연시와 찐고구마 먹는데요 찐고구마가 의외루 칼로리가 높더라구요.. 고구마는 간식으로 무리겠죠?답변부탁드립니다..(^^)(__)
