운동하는 방법 (시간, 땀)   유현숙

Posted at 2005-01-02 01:07:07

과일빙수♡ 2005-01-02 00:00:00 - 확실하게 아는건 아니지만 여기저기서 주워들은 얘기로는 1번. 당연히 더운여름에는 땀이 잘나고 겨울엔 덜나죠 ?^^하지만 땀의양과 운동효과는 비례하지 않는다고 들었어요 ..^^ 땀이안나더라도 똑같이 운동해주시면 똑같은 칼로리만큼 소모된다더군요...2번. 이건 제 생각이지만...30분이상 운동을하게되면 지방이 그때부터 타게 되기 때문에요...30분이상만 하면 상관없을듯..제생각엔 나누어서 1시간씩이 조금이나마 더 효과적일듯 ^^;;3번 공복에 운동하는게 지방이 더 잘 분해된다고는해요 그래서 공복에 운동하라는 조언도 해주시는 분들도 계시구요.. 하지만 시간을 꼭 공복에 해야 하는건 아니구요....님께서 여유나는 때에 꾸준히 해 주시는게 더 좋겠? ?^^ 시간을 그렇게 따질 필요는 없다고 생각되요.. 조금씩 자주 먹는게 좋다는 뜻은...한끼에 배가 터지게 먹느니 나누어서 쪼금식 먹으라는 말씀인것같군요  과일빙수♡ 2005-01-02 00:00:00 - 같은양을 먹을경우 나누어서 먹는것, 3끼식사긴에만 먹는 것 을 보지 마시고 한번에 먹어버리는 경우를 만들지 않는게 더 중요할듯하네요..님께서 지금 3끼 식사시간에만 드시고 계시다면 그렇게 계속 드시구요... 조금씩 나누어서 드시는 경우 그렇게 드셔두 되구요..허나 한번에 몰아서 그만큼을 먹지 말라는..그런 얘기 같네요 ..^^ 정확한 답변은 아니지만 도움이 되셨길 바랍니다..;;

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몇가지 궁금한 것이 있어서요.1. 같은 시간 운동을 해도 땀이 나는 경우와 땀이 나지 않는 경우가 있는데, 땀의 양과 운동효과와는 관계가 없는지요2. 운동을 할 때, 아침 1시간 + 저녁 1시간 나누어서 하는 경우와 몰아서 한꺼번에 1시간 30분 정도 하는 경우 어느 것이 더 효과적인지요3. 음식에 관한건데요, 의견이 분분한거 같아서요.어떤 사람들은 식사와 식사 사이에 시간을 두어서 공복으로 있는 시간에 지방이 분해된다고 하고, 또 어떤 사람들은 조금씩 자주 먹는 것이 좋다고 하는데, 같은 양을 먹는 경우, 나누어서 먹는 것과, 3끼 식사시간에만 먹는 것 중에 어느 방법이 옳은지요..너무나 궁금한 것들입니다.꼭 답변 부탁드릴께요.