안녕하세요.47kg 운영자입니다.스텝퍼나 자전거등의 운동이 주로 하체를 움직여서운동이 이루어지지만 그렇다고 해서 하체살만 빠지는것은아닙니다.^^런닝머신 뿐만 아니라 자전거, 스텝퍼, 줄넘기등의 유산소운동은상체 뿐 아니라 전체적으로 체지방을 줄이는데 효과를 줄 수 있습니다.그러므로 지금 하시는것과 같이 스텝퍼를 이용하여 운동을 하시되운동강도를 낮게(본인이 느끼기에 너무 힘든정도가 아닌 약간 힘들다 싶은 정도로 아령이나 모래주머니등을 이용하면서)하여 운동시간에 중점을 두고 운동을 진행할 수 있도록 하세요.체지방은 낮은강도의 장시간운동에서 효율적으로 줄일 수 있습니다.참고로 아령이나 모래주머니등은 가벼운무게부터 시작하여 차츰 무게를 늘릴 수 있도록 합니다. 감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------스텝퍼가 하반신운동기구라는데 런닝머신처럼 상반신에도 함께효과적일수 있는 운동방법은 없을까요?제게 스텝퍼가 있어서 제 나름대로 그냥 아령을 양손에 들고 모래주머니를 팔뚝에 매고 열심히 앞뒤로 팔을 저으면서 스텝퍼를 했는데제대로 하고 있는것인지 자세한 조언이 듣고 싶어서요...하반신은 그냥 평범한데 의외로 뱃살을 중심으로 상반신살이 넉넉해서빼고 싶었거든요...조언부탁드려요...^^
