안녕하세요 47kg운영자입니다 47kg다이어트가 추구하는 것은 안전한 다이어트입니다 단기간 많은 감량을 할 수는 없더라도 다이어트 이후 에도 요요현상이 생기지 않도록 식사와 운동이 처방됩니다 특히 성장기의 잘못된 다이어트로 키가 자라지 않거나 평생의 건강을 해칠 수있으니 무리한 다이어트는 하지 않는 것이 바람직합니다 또 성장에 필요한 균형있는 영양을 필요로 하므로 식사제한을 심하게 하면 신체는 오히려 에너지를 더 저장하려고 하게 됩니다 참고로 무리한 운동은 오히려 다이어트에 방해가 됩니다 강도가 낮은 유산소운동을 1회 30분-1시간이상 주5회정도 하시는 것이 좋습니다 개인의 체성분과 대사율에따라 지방의 분해 속도가 다릅니다 자신의 상태를 인정하고 올바른 식사요법과 운동을 꾸준히 하시는것이 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------으악.ㅠ여름때는정말제가쓰러질정도로열심히했는데살이한달에3kg정도밖에안빠졌어요,인터넷에막"우와벌써7kg" 이런 게시글들보면 질투가앞섰구요.ㅠ운동과식이요법에제나름대로는철저히했거든요물론몸에는힘이하나도없구, 의욕없고, 약간거식까지왔었지만그런데가을에정말원상복귀되서겨울에다시하려구하는데요 여기서검사해보니깐 필요한 운동량은 제가 여름에 했던 만큼의 반의반정보밖에안나오고식사량은매우늘었네요,여름에그렇게했어도 안빠지던게이렇게많이먹고조금운동해도다빠질까요?불안하고초초해요,다이어트2차돌입한지약2주되는데체중에는아무런변화가, 오히려 더 찐것같아서 진짜진짜속상하구,여름
