안녕하세요 47kg운영자입니다누룽지 1대접은 보통 246kcal 정도이며 잡곡밥2/3공기와 비슷합니다 식빵1조각이 100kcal 이므로 빵보다는 포만감을 줄 수 있지만 수분을 많이 함유하고 있어 인슐린을 과다 분비하게 만드므로 잡곡밥을 드시는편이 좋습니다 저녁을 전혀 드시지 않는 것 보다는 조금이라도 드시는 것이 폭식을 막을 수 있고 적은양이라도 규칙적인 식사를 하시는 것이 체중감량에 도움이 됩니다 47kg일기장에서 체성분검사를 하시면 개인의 체성분과 활동량을 고려한 식사처방을 받으실 수 있습니다 목표기간을 정하시고 처방에 따라 꾸준히 식사와 운동을 하시면 됩니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------아침밥을요 칼로리를 줄이기 위해 누룽지를 끓여 먹고 잇거든요먹는 양은 물을 넣고 끓였을때 밥그릇에 가득 차고요..먹고나면 배불러서 좋긴 좋은데 이정도면 몃칼로리정도 이죠?ㅠㅠ원래 아침에 식빵을 먹을까 계란을 먹을까하다가 웬지 이게 칼로리가 더 적고 포만감잇을꺼랑 생각에 이렇게 먹기로 했는데요..ㅜㅜ웬지 다이어트에 도움이 되지 않는것 같구..살찌는거 아닌가 싶어서요..꼭좀 알려주세요..그리고요 전 키가 158에 몸무게는 49~50 왔다갔다 하거든요살빼려면 하루에 몃칼로리정도 먹어야할까요..전요즘 아침밥엔 밥공기 가득 누룽지를 끓여먹고(다른 반찬 없이)점심때는 보통 한식으로 식사를 하고 저녁은 안먹거나아님 토마토 한개 이렇게 먹고 있거든요...바람직한 방법좀 알려주세요..아침에 누룽지 끓여먹는거랑 식빵 두장 먹는거랑 뭐가 더 칼로리가 낮나요..알려주새ㅔ요 운영자님
