안녕하세요 47kg운영자입니다 점심과 저녁식사의 비중이 너무 적기 때문에 스트레스와 공복감으로 인해 폭식증을 유발할 위험이 있습니다 이상적인 식사의 비율은 아침:점심:저녁=1:1:1 이지만 저녁식사의 비율만 조금 줄이셔도 됩니다 식사의 비율이 일정하지 않거나 한끼의 비율이 너무 높거나 낮아 다른 끼니에 칼로리가 몰리면 남는 칼로리가 많이 생겨 체지방 분해에 도움이 되지 못합니다 규칙적인 식사습관이 중요합니다 지금 식단에 저지방의 단백질과 채소류및 버섯,해조류등의 식품을 추가하여 드시면 영양소를 충족시키면서 칼로리는 낮출 수 있어 좋습니다 또한 만복감을 주어 목표감량을 이루기 쉽도록 돕습니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------다이어트 시작한지 10흘정도 됐는데요..아침은 무조건 콩밥으루 한공기 가득먹구 기본 밑반찬을 먹습니다점심은 칼로리바란스 한봉지(38g)와 흰우유 240ml를먹구저녁은 생수 200ml에 생식(160kcal)를 먹습니다..제가 요즘 도서관을 다녀서요 아침에 자판기 커피 한잔을 꼭 먹구요집에와서 저녁먹기전 귤2개를 먹습니다..저녁먹구 3시간후쯤 줄넘기(양발번갈아뛰기)를 약40분정도 하구요..앞으로 2달동안 7kg정도 감량을 하고 싶은데요 이렇게 계속해도 될까요?
