안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동기구 표시창에 표시되는 소비칼로리는 일반성인을기준으로 한것이므로 자신의 체중, 운동강도, 운동시간등을 고려하여 칼로리사전검색을 통한 소비칼로리를 참고하시기 바랍니다.또한 체중조절을 위한 운동방법은 힘들고 칼로리소모량이 많다고해서 효과적인것은 아닙니다.체지방을 효율적으로 줄이기 위해선 낮은강도의 장시간운동이 효과를 주게 됩니다.운동 후 근육뭉침은 운동 후 충분한 스트레칭이 도움이 되니운동전 스트레칭->런닝머신,사이클(최대90~120분정도)->운동 후 스트레칭순으로 진행하도록 하세요.마지막으로 운동 시 수분섭취는 운동 전이나 운동 중, 운동 후 충분히마셔주는것이 좋으니 배가 출렁거리지 않을 정도로 물을 마실 수 있도록 합니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요^^저는 요즘에 헬스를 하구 있거든요~원래 운동은 많이 하면 안돼는걸 알지만요즘에 정말 많이 먹어서 꽤 많이 하구 있어요런닝머신을 1:30분 정도 하구요싸이클(고정자전거)을 1시간 정도 하구요근데 런닝머신에랑 싸이클에 소비한 칼로리량이 나오거든요?런닝머신이 뛰다 걷다 하면 1시간 정도 하는데 300정도 되구요싸이클은 1시간을 하는데 400 이상이 소비가 되요★왜 런닝머신이 더 힘든데 싸이클보다 칼로리 소비량이 적은지 궁금해요ㅠㅠ★그리고 이거 운동기계에 나타나는 칼로리소비량 정확한거 맞나요?그리구요 헬스 시작한지 일주일 정도 됐는데요계속 이렇게 열심히 했거든요~ 그래서 그런지 종아리가 땡땡해요 알이 생길것두 같구..★이거 어떻게 해줘야 알이 안생기나요?그리고 마지막으로..;★운동중에 물을 먹으면 안돼나요?어떤사람들은 수분을 보충해줘야 한다고 먹으라고 하던데대부분 사람들은 먹지 말라고 하고ㅠㅠ대체 무슨말이 맞는건지..질문이 많지만 다 대답해 주세용 ㅠㅠ♡(아! 항상 수고 많이 하신다구 생각했어요^^ 답변들이 많은 도움이 된답니다! ㅋㅋ 감사해요^^)
