안녕하세요 47kg운영자입니다 식사전의 아침운동은 체지방 분해에 좋습니다 운동후 1시간 이후에 식사할 수 있다면 더 좋겠지만 시간이 안되신다면 혈당공급이 되면서도 지방과 탄수화물이 적은 식품으로 간단하게 드시기 바랍니다 드레싱 없는 샐러드와 과일 두부,저지방 우유,스크렘블드 에그등의 음식이 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------정체기인지라 저녁에 헬스하는거 외에 아침에도 훌라후프 30분 돌리거나이소라다이어트1탄을 교대로 하고 있습니다.출근하는 아침시간인지라 여건상 운동후 바로 아침식사를 하게되는데운동후 식사는 살을 더 찌게한다는 소리를 들은 것 같아서요..보통 30분에서 1시간후에 식사하는게 좋다지만 제가 아침엔 땀을 전혀 안 흘리고 아침잠이 많아서 저녁에 다 씻고 자기 때문에 30분의 여유도 없답니다.아침식사를 거를수는 없고 공복에 운동이 좋다는 소리도 들었고...운동을 걸러야 하나요? 어찌해야 하는걸까요?
