안녕하세요 47kg운영자입니다 달걀은 완전식품이기는 하지만 노른자에는 콜레스테롤이 다량 함유되어 있으므로 하루에 1개 이상 지속적으로 드시는 것은 좋지 않습니다간단하게 드시고 싶은 경우 계란외에 샐러드나 과일,고구마등의 곡류식품을 같이 섭취하여 영양소의 균형을 맞추는 것이 좋습니다밥은 잡곡밥을 드시면 혈당을 서서히 높일 수있고 식이섬유를 보충할 수있어 좋습니다 또한 간식은 총열량 10% 이내에서 식간에 드시는 것이 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------아침밥대신에 삶은 달걀 2~3개를 먹으려고 하는데요 다이어트에 도움이 될까요??점심은 그냥 보통밥먹고요..간식으로는 과일푸딩정도 한개 먹거든요..괜찬을까요??어떻게 하는게 좋을까요..
