안녕하세요 47kg운영자입니다 다이어트는 한번 시작하게 되면 목표체중을 만들고도 이후 1-2년간의 유지기가 지나야 완전하게 끝이 난다고 말할 수 있습니다 감량한 또는 감량하게될 목표량이 많을 수록 유지기는 길어질 수있습니다 그러므로 고통을 감수하고라도 단기간에 이루려고 하는 생각은 버리시기 바랍니다 마라톤처럼 꾸준하게 이어가는 것만이 다이어트를 성공하는 가장 빠르고 안전한 방법입니다 지금 가장 문제가 되는 것은 정신적인 이유에서 기인하는 잘못된 행동양식입니다 첫째 저녁을 굶겠다는 목표를 정하였고(조금이라도 식사를 하는것이 좋습니다 ) 둘째 그 목표를 너무 완벽하게 지키려는 생각때문에 저녁을 먹게 되는 경우 죄책감이 들며 셋째 자신의 실수에 대한 극복방법으로 심한 운동과 구토등 바람직하지 않은 방법을 선택하는 것입니다 심한운동은 칼로리는 소비하지만 체지방 감량에 도움이 되지 못하며 구토는 몸을 상하게 합니다 극단적인 생각과 완벽주의 성향을 버리고 건강한 식습관을 가질 수 있도록 행동의 수정이 필요합니다 저녁을 먹는다고 살이 찌지 않으며 심한 운동보다는 저강도의 유산소운동이 체지방분해에 더 도움이 됩니다 올바른 식습관의 실천과 사고의 전환이 이뤄지면 보다 쉽게 다이어트를 하실 수 있습니다 그 구체적인 방법은 다 말씀드리기 어려우니 다이어트 통신의 심리란을 보시고 실천해 보시기 바랍니다 많은 도움이 될 것입니다주소알려드립니다 http://www.47kg.co.kr/diet/newsletter/view.asp?page=2&num=55&kind=심리감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------지금 다이어트를 하고 있는 20살 아가씨 인데요제가 163cm 키에 69kg이랍니다.요즘 다이어트 한다고 저녁을 굶고 있거든요근데 그게 잘 안되는게 집에 들어가서 음식냄새가 나면유혹을 뿌리치지 못하고 결국은 먹게 되더라구요~ㅜ_ㅜ근데 음식을 조금이라도 먹고나면 그때부턴 속이 거북하고막 죄책감도 들고 살이 마구마구 찔거 같고 이래요.그래서 헬스가면 운동도 일부러 힘든걸루 시간두 많이 하구요가끔 진짜 이번엔 너무 많이 먹었다 싶으면 토하기도 해요.어떻게 해야 좋을지 모르겠네요.전문가님 뼈와살이되는 상담 부탁드려요~
